Test anksioznosti: besplatna i anonimna samoprocena
Kratak, proveren upitnik (GAD-7) koji pomaže da bolje razumete koliko vam anksioznost trenutno smeta. Sedam pitanja, oko dva minuta. Test je anoniman, a rezultat je polazna tačka za razgovor, ne dijagnoza.
Anksioznost se ne svodi na jedan broj, ali kratak, proveren upitnik može pomoći da jasnije vidite koliko vam tegobe u poslednje vreme smetaju. Ovaj test koristi GAD-7, isti upitnik koji stručnjaci koriste kao orijentir.
Popunjavanje traje oko dva minuta. Test je besplatan i anoniman. Rezultat nije dijagnoza, već polazna tačka za razumevanje sebe i odluku o sledećem koraku.
Tokom poslednje dve nedelje, koliko često su vam smetali sledeći problemi?
Ovo je orijentacioni upitnik (GAD-7), a ne dijagnoza. Vaši odgovori ostaju na vašem uređaju i ništa se ne šalje niti čuva.
Kako se tumači rezultat
GAD-7 daje zbir od 0 do 21. Što je zbir viši, to su tegobe izraženije. Okvirno se tumači ovako:
- 0–4, minimalna anksioznost. Tegobe su slabe ili povremene.
- 5–9, blaga anksioznost. Primetne su, ali najčešće još ne preuzimaju kontrolu nad svakodnevicom.
- 10–14, umerena anksioznost. Češće i jače smetaju, pa vredi potražiti podršku.
- 15–21, izražena anksioznost. Verovatno ozbiljnije utiču na život i razgovor sa stručnjakom je razuman sledeći korak.
Ovi opsezi su orijentir, a ne presuda. Isti zbir kod dve osobe može značiti različite stvari, jer broj ne vidi vaš kontekst, povod ni istoriju. Zato je rezultat najkorisniji kao povod za razgovor.
Često postavljana pitanja
Šta je GAD-7 test?
GAD-7 je kratak upitnik od sedam pitanja koji se koristi za orijentacionu procenu nivoa anksioznosti tokom poslednje dve nedelje. Daje okvirnu sliku, ali nije dijagnoza i ne zamenjuje procenu stručnjaka.
Da li je ovaj test anoniman?
Jeste. Test se izračunava u vašem pregledaču, a vaši odgovori ostaju na vašem uređaju. Ništa se ne šalje niti čuva, niti se traže lični podaci.
Šta da radim sa rezultatom?
Rezultat je polazna tačka za razgovor, a ne presuda. Ako vam smetnje remete svakodnevni život ili traju duže, vredi razgovarati sa psihoterapeutom. Kod veoma izraženih tegoba ili misli o samopovređivanju, prvo potražite hitnu pomoć.
Da li visok rezultat znači da imam anksiozni poremećaj?
Ne nužno. Visok rezultat znači da je vredno potražiti stručnu procenu, jer samo upitnik ne postavlja dijagnozu. Dijagnozu može dati jedino stručnjak, u razgovoru i proceni celokupne slike.
Izvori i reference
- Spitzer, R. L., Kroenke, K., Williams, J. B. W., & Löwe, B. (2006). A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 166(10), 1092–1097.
GAD-7 je upitnik za orijentacionu procenu. Rezultat ne predstavlja dijagnozu niti zamenu za procenu stručnjaka.
Povezani sadržaj
- Anksioznost: simptomi, uzroci i šta pomaže
- Zdravstvena anksioznost: kada briga za zdravlje ne prestaje
- Napad panike i kako ga smiriti
- Individualna psihoterapija: način rada i cena
Tekst i upitnik su informativnog karaktera i ne predstavljaju medicinsku dijagnozu niti zamenu za procenu stručnjaka ili hitnu pomoć.
Ako vam je odmah potrebna pomoć
Ako prolazite kroz tešku krizu ili razmišljate o samopovređivanju, ne čekajte – pozovite hitnu pomoć na 194 ili SOS telefon Centra Srce na 0800 300 303. Na stranici Krizna pomoć su svi brojevi i resursi, na jednom mestu.