Online psihoterapija, gde god da živite
Online psihoterapija omogućava da seansa bude održana video pozivom, bez dolaska u ordinaciju. Namenjena je punoletnim klijentima iz regiona i inostranstva kojima ovakav način rada više odgovara. Seansa traje 60 minuta i košta 5.000 RSD – ista cena kao za rad uživo.
Ukratko
Online psihoterapija je psihoterapijski rad putem video poziva. Na seansama možete govoriti srpski, hrvatski, bosanski ili crnogorski i koristiti reči i izraze koji su vam prirodni.
Da li je online psihoterapija zaista efikasna?
Da, online psihoterapija može biti uporediva sa radom uživo za mnoge odrasle klijente, naročito kada se radi o anksioznosti ili depresivnim simptomima. U sistematskom pregledu i meta-analizi iz 2018. godine upoređeni su psihoterapijski rad preko interneta i rad licem u lice. Autori nisu pronašli značajnu razliku u ishodima za obuhvaćene probleme. To ne znači da je online format pravi za svakoga. Prikladnost zavisi od teme, stabilnosti osobe, privatnosti prostora i procene na prvoj seansi.
Format sam po sebi nije jedino što utiče na rad. Važni su kvalitet terapijskog odnosa, jasno definisan dogovor i vaša spremnost da se uključite u proces. Sve to može da se gradi i online i uživo, uz prilagođavanje individualnim potrebama.
Napomena: Redovna online seansa nije hitna pomoć. Ako postoji neposredan rizik od samopovređivanja ili medicinska opasnost, pozovite 194. Ako postoji nasilje ili pretnja, pozovite policiju na 192. Provereni brojevi i resursi nalaze se na stranici Krizna pomoć.
Kako izgleda online seansa
- Dogovor termina. Sve seanse vodim preko Google Meet-a.
- Najkasnije sat vremena pre termina dobijate link za konekciju i kratko uputstvo za test zvuka/kamere.
- Uplata se vrši unapred (najkasnije 24 sata pre) – bankovnim transferom ili IPS QR kodom.
- Seansa traje 60 minuta. Preporuka: privatan prostor bez prekida, slušalice za bolji zvuk, stabilan internet.
- Na kraju dogovaramo sledeći termin i, po potrebi, kratku vežbu za između.
Povezano: kako izgleda online psihoterapija – pregled procesa, efikasnosti i poverljivosti u online formatu.
Platforma za rad: Google Meet
Sve online seanse vodim isključivo preko Google Meet-a. Razlozi su jednostavni: stabilna veza, sigurna komunikacija, dobar kvalitet zvuka. Pristupate iz pretraživača – nije potrebna nikakva instalacija.
Za koga je online format posebno pogodan
- Klijenti iz Srbije van Beograda – Novi Sad, Niš, Kragujevac, Čačak, Subotica... mogu da se uključe bez dolaska u Beograd.
- Dijaspora – Austrija, Nemačka, Švajcarska, Velika Britanija, Francuska, SAD, Kanada i Australija. Razgovor sa stručnjakom koji razume kulturni kontekst može olakšati izražavanje i međusobno razumevanje.
- Klijenti sa ograničenjem pokretljivosti ili zdravstvenim stanjem koje otežava dolazak u ordinaciju.
- Novi roditelji kojima je lakše da rade iz kuće dok je dete u susednoj sobi ili spava.
- Osobe kojima je važna diskrecija – u manjim sredinama mogu da se uključe bez odlaska u lokalnu ordinaciju.
- Osobe sa socijalnom anksioznošću za koje je uživo seansa na početku prevelik korak.
Detaljne informacije po zemljama nalaze se u vodiču za psihoterapiju za dijasporu. Ako se uključujete iz inostranstva, pogledajte i praktične vodiče za Beč, Minhen i Cirih.
Za koga online format NIJE pogodan
- Osobe u akutnoj krizi ili neposrednoj opasnosti – redovna online seansa nije hitna pomoć. Pozovite 194 za hitnu medicinsku pomoć ili 192 ako postoji nasilje ili pretnja.
- Osobe koje nemaju privatan prostor – rad u prisustvu drugih članova porodice narušava poverljivost i sigurnost seanse.
- Klijenti koji nemaju stabilnu internet vezu – učestali prekidi podrivaju kontinuitet.
Poverljivost u online formatu
Sve što važi za uživo seansu važi i online: etički kodeks SDPS-a, stručna tajna, poverljivost uz zakonske i etičke izuzetke. Preporuke za vašu stranu:
- Povežite se iz prostorije u kojoj ste sami i gde vas neće prekidati.
- Koristite slušalice – one štite privatnost razgovora sa obe strane.
- Izbegavajte javni Wi-Fi tokom seanse.
- Ne snimajte seanse bez pisanog dogovora (ja takođe nikada ne snimam).
Tehnički preduslovi
- Stabilan internet (preporuka: minimum 10 Mbps download/upload).
- Uređaj sa kamerom i mikrofonom (računar, telefon ili tablet).
- Slušalice – preporučene, ne obavezne.
- Svetlo ispred, ne iza vas (da se vidimo jasno).
- Tih prostor bez eho efekta i bez ljudi u prostoriji.
Cena online seanse
Online individualna seansa – 5.000 RSD, ista cena kao i uživo seansa. Partnerska online seansa – 6.000 RSD. Za klijente iz dijaspore plaćanje može biti u RSD ili u EUR po dnevnom kursu (detalji uz potvrdu termina). Više: Cenovnik.
Izvori i reference
- Carlbring, P., Andersson, G., Cuijpers, P., Riper, H., & Hedman-Lagerlöf, E. (2018). Internet-based vs. face-to-face cognitive behavior therapy for psychiatric and somatic disorders: an updated systematic review and meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 47(1), 1–18.
- Andrews, G., Basu, A., Cuijpers, P., Craske, M. G., McEvoy, P., English, C. L., & Newby, J. M. (2018). Computer therapy for the anxiety and depression disorders is effective, acceptable and practical health care: An updated meta-analysis. Journal of Anxiety Disorders, 55, 70–78.
Citati su navedeni u svrhu informisanja. Pojedinačni ishodi terapije zavise od mnogih faktora i razlikuju se od osobe do osobe.
Česta pitanja
Da li je online psihoterapija jednako efikasna kao uživo?
Za većinu klijenata kvalitet rada je uporediv sa radom uživo. Istraživanja podržavaju efikasnost video-formata za većinu opštih psihoterapijskih indikacija kod odraslih. Online format nije pogodan za svaku situaciju – o tome otvoreno razgovaramo na prvoj seansi.
Koja aplikacija se koristi za online seansu?
Sve seanse se održavaju preko Google Meet-a – stabilan je, ne zahteva instalaciju i radi na svim uređajima. Link za seansu šaljem najkasnije sat vremena pre termina.
Šta ako mi nije ugodno na kameri?
Otvoreno o tome razgovaramo na prvoj seansi. Ponekad se odlučimo za format bez kamere na prvoj seansi, pa se postepeno prilagođavamo. Ako video format trajno ne odgovara, mogu da predložim rad uživo u Beogradu ili da vas uputim kolegi koji radi telefonom.
Da li je online psihoterapija dostupna za ljude iz dijaspore?
Da. Online seanse su dostupne odraslim klijentima iz regiona i inostranstva. Za razgovor su potrebni miran prostor, stabilna veza i dovoljno privatnosti.
Da li online seansa može da se održi iz druge zemlje?
Da. Online seansa može da se održi iz druge zemlje ako imate miran prostor, stabilnu internet vezu i dovoljno privatnosti za razgovor.
Šta mi je potrebno za online seansu?
Potrebni su vam stabilna internet veza, telefon ili računar sa kamerom i mesto na kojem možete da govorite bez ometanja.
Kada online psihoterapija nije dovoljan izbor?
Online psihoterapija nije dovoljan izbor ako ste u akutnoj krizi, ako postoji rizik od samopovređivanja, nasilja ili neposredne opasnosti. Pozovite 194 za hitnu medicinsku pomoć, odnosno policiju na 192 ako postoji nasilje ili pretnja.
Više odgovora na stranici Česta pitanja.
Prvi online termin
Odgovaram u roku od 24 sata. Po potrebi i iste nedelje.
