Individualna psihoterapija u Beogradu

Šta je individualna psihoterapija?

Individualna psihoterapija je razgovorni, planski i etički regulisan proces u kojem odrasla osoba sa sertifikovanim psihoterapeutom radi na prepoznavanju i menjanju obrazaca mišljenja, osećanja i ponašanja koji joj otežavaju život.

Za razliku od prijateljskog razgovora ili savetovanja na poslu, psihoterapija ima strukturu, ugovor i cilj. Nije „ventil" jednom mesečno – već sistemski rad u kojem se, kroz redovne seanse, otkrivaju koreni teškoća i grade novi, funkcionalniji odgovori.

Kako izgleda seansa

Individualna seansa traje 60 minuta. Najčešće počinjemo tako što delite šta vam je najvažnije tog dana – nešto što se dogodilo, neki osećaj koji se pojavio, tema koju smo otvorili prošli put. Iz toga zajednički biramo fokus seanse.

Tokom rada koristim tehnike Transakcione analize: analizu ego-stanja (Roditelj–Odrasli–Dete), prepoznavanje „drajvera" i „skript poruka", rad sa životnim scenarijima. Gde je korisno, uključujem elemente iz kognitivno-bihejvioralne terapije (KBT) za kratkoročno regulisanje anksioznosti ili iz ACT pristupa za rad sa vrednostima.

Na kraju seanse često dogovaramo „šta ćete nositi sa sobom" – konkretnu misao, vežbu ili pitanje o kojem ćete razmišljati između dve seanse.

Sa kojim temama dolaze klijenti

• Anksioznost i panični napadi – hronični nemir, telesne senzacije koje ne popuštaju, strah od sledećeg napada. Detaljnije o radu sa anksioznošću.
• Nisko samopouzdanje i samokritika – unutrašnji glas koji ne miruje, osećaj „nedovoljnosti", strah od odbacivanja. Rad na samopouzdanju.
• Unutrašnji konflikti – teškoće pri donošenju odluka (karijera, partneri, roditeljstvo), stalno premišljanje.
• Burnout i hronični stres – iscrpljenost, cinizam, gubitak motivacije. Više o burnout-u.
• Ponovljeni obrasci u odnosima – kraj veze pa sledeća veza „slična prethodnoj", teškoće sa bliskošću.
• Žaljenje, rastanak, gubitak – posle razvoda, smrti bliske osobe, promene grada ili posla.
• Životne tranzicije – prelazak u odraslo doba, rođenje deteta, gubitak identiteta vezanog za posao.

Za koga je individualna psihoterapija pogodna?

Individualni rad je pogodan za odrasle osobe (18+) koje:

• Prepoznaju da ponavljaju iste obrasce (u odnosima, poslu, porodici) i žele da razumeju zašto.
• Imaju hroničnu anksioznost, nizak osećaj samopoštovanja ili povremene napade panike.
• Osećaju da su „izgubili sebe" u nekoj ulozi (roditelj, zaposleni, partner) i traže put nazad ka sebi.
• Žele strukturisan i siguran prostor za rad na sebi, bez prijateljskih saveta i brzih rešenja.

Za koga NIJE pogodna

Individualni rad sa mnom nije odgovarajući za:

• Osobe u akutnoj psihotičnoj epizodi ili teškoj depresiji sa suicidalnim mislima – prioritet je psihijatrijska procena.
• Osobe sa aktivnim bolestima zavisnosti – specijalizovani programi pre svega.
• Decu i adolescente (uzrast ispod 18 god.) – rad sa mlađim uzrastom zahteva druge kompetencije.
• OKP (opsesivno-kompulzivni poremećaj) u klinički jakoj formi – prikladniji je specijalizovan KBT/ERP pristup.
• Poremećaje ishrane koji zahtevaju multidisciplinarni tim (psihijatar + nutricionista + specijalizovani terapeut).

Ako niste sigurni da li sam pravi izbor za vaš problem, javite se i iskreno ću vam reći – ili vas uputiti kolegi ako procenim da bi neko drugi bio od veće koristi.

Koliko dugo traje individualna terapija?

Trajanje rada zavisi od cilja, istorije problema i kontinuiteta seansi. Kod konkretnijih tema napredak se nekada primećuje kroz kraći fokusirani rad, dok dugogodišnji obrasci, odnosi i životni skript obično traže duži kontinuitet. Tempo i dužinu rada dogovaramo zajedno i redovno preispitujemo.

Cena individualne seanse

Individualna seansa uživo u Beogradu – 5.000 RSD. Individualna online seansa – 5.000 RSD. Cene važe za sve klijente, bez dodatnih naknada. Detalji o plaćanju i otkazivanju: Cenovnik.

Česta pitanja

Koliko često se ide na seansu?

Najčešće jednom nedeljno, posebno u prva dva-tri meseca - kontinuitet je važan za rezultat. Kasnije, u fazi stabilizacije, prelazi se na seansu svake dve nedelje, ili ređe po potrebi.

Da li je individualna terapija pogodna za sve probleme?

Nije. Individualni rad je pogodan za blagu do srednje izraženu anksioznost, pad raspoloženja, rad na samopouzdanju, obrascima u odnosima i životnim tranzicijama. Teža stanja - duži pad raspoloženja sa mislima o samopovređivanju, aktivne zavisnosti, ozbiljniji oblik opsesivno-kompulzivnih obrazaca (skraćeno OKP), poremećaji ishrane, ili stanja u kojima osoba doživljava stvari koje drugi ne primećuju - zahtevaju specijalizovani rad ili procenu psihijatra (lekara). Više o tim granicama je u sekciji „Za koga NIJE pogodna” iznad.