Test sagorevanja (burnout): besplatna i anonimna samoprocena

Kratka, anonimna samoprocena sagorevanja zasnovana na CBI upitniku. Dobijate rezultat za opštu iscrpljenost i za iscrpljenost vezanu za posao, sa tumačenjem i predlogom sledećeg koraka. Trinaest pitanja, oko tri minuta. Rezultat nije dijagnoza.

Običan umor najčešće popusti kada se naspavate, odmorite ili napravite pauzu. Sagorevanje je upornije: iscrpljenost se vraća brzo, telo i emocije su pod stalnim pritiskom, a posao ili svakodnevne obaveze počinju da deluju kao nešto što više ne možete da nosite. Ovaj test koristi CBI (Copenhagen Burnout Inventory), upitnik koji stručnjaci koriste kao orijentir.

Popunjavanje traje oko tri minuta. Test je besplatan i anoniman. Rezultat nije dijagnoza, već polazna tačka za razumevanje sebe i odluku o sledećem koraku.

Pitanje 1 od 13

Za svaku stavku izaberite koliko vam je bliska u poslednje vreme.

Ovo je orijentacioni upitnik (CBI), a ne dijagnoza. Vaši odgovori ostaju na vašem uređaju i ništa se ne šalje niti čuva.

Kako se tumači rezultat

Rezultat se prikazuje posebno za lično sagorevanje i za sagorevanje vezano za posao. Svaka oblast ide od 0 do 100, a viši rezultat znači izraženije znake iscrpljenosti. Okvirno se tumači ovako:

0–24, nizak nivo. Znaci sagorevanja trenutno nisu izraženi u toj oblasti.
25–49, blaži znaci. Vredi obratiti pažnju na ritam, odmor, granice i oporavak.
50–74, umereno sagorevanje. Znaci su izraženiji, pa je koristan sledeći korak razgovor sa stručnjakom.
75–100, visoko sagorevanje. Znaci su visoko izraženi, preporučuje se stručna podrška i promena rutine.

Ovi opsezi su orijentir, a ne presuda. Isti rezultat kod dve osobe može značiti različite stvari, jer broj ne vidi vaš kontekst, povod ni istoriju. Zato je rezultat najkorisniji kao povod za razgovor.

Često postavljana pitanja

Šta meri ovaj burnout test?

Test je zasnovan na CBI upitniku i meri dve oblasti: opštu iscrpljenost i iscrpljenost koju povezujete sa poslom. Za razliku od običnog umora, sagorevanje se obično ne povlači lako posle kratkog odmora i često traje duže.

Da li je test anoniman?

Da. Sve se računa u vašem pregledaču, odgovori ostaju na uređaju i ništa se ne šalje niti čuva.

Koja je razlika između umora i sagorevanja?

Umor najčešće popušta kada se odmorite, naspavate ili napravite pauzu. Kod sagorevanja iscrpljenost traje, vraća se brzo i često dolazi uz osećaj da više nemate kapacitet za ono što ste ranije mogli.

Izvori i reference

Kristensen, T. S., Borritz, M., Villadsen, E., & Christensen, K. B. (2005). The Copenhagen Burnout Inventory: A new tool for the assessment of burnout. Work & Stress, 19(3), 192–207.

CBI je upitnik za orijentacionu procenu. Rezultat ne predstavlja dijagnozu niti zamenu za procenu stručnjaka.

Povezani sadržaj

Tekst i upitnik su informativnog karaktera i ne predstavljaju medicinsku dijagnozu niti zamenu za procenu stručnjaka ili hitnu pomoć.

Ako vam je odmah potrebna pomoć

Ako prolazite kroz tešku krizu ili razmišljate o samopovređivanju, ne čekajte – pozovite hitnu pomoć na 194 ili SOS telefon Centra Srce na 0800 300 303. Na stranici Krizna pomoć su svi brojevi i resursi, na jednom mestu.